Čo vám pravidelné bicyklovanie prinesie?

Čo vám pravidelné bicyklovanie prinesie?

Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, aký by bol váš život pri skutočne pravidelnom bicyklovaní? Viete si predstaviť, že bicykel používate aj ako prostriedok každodenného dochádzania do práce?

Nevieme vám povedať, ako bicyklovanie ovplyvní vaše výdavky alebo vzťahy, no presne vieme, čo sa stane s vaším telom po pár týždňoch, mesiacoch alebo dokonca rokoch jazdy na bicykli. Budete prekvapení, koľko sa dá urobiť len “točením pedálov” v prospech vášho zdravia. Najdôležitejším krokom je vyskočiť na bicykel a začať.

1. Prvá jazda

Samotná jazda je skvelá. Je zábavné sa rozbehnúť po ceste alebo užívať si les.

Pri tejto činnosti prebieha hlboko vo vašom tele prospešný proces a boli by ste prekvapení, ako rýchlo naň telo reaguje. Už počas prvých desiatok minút sa zvyšuje rýchlosť metabolizmu a viskozita krvi. Prietok kyslíka sa zvýši z 8 litrov na 100 litrov za minútu. Súčasne sa zrýchľuje prietok krvi do mozgu, vplyvom čoho ste pozitívne nabudení a hormóny šťastia vás motivujú pokračovať. Ak prídete do kancelárie hneď po výjazde, vaše rozhodnutia budú lepšie a zlepší sa aj efektivita práce. Zvýšený prietok krvi umožňuje bunkám prijať viac kyslíka a výživy z krvi, čo je dobrý začiatok pre zníženie hmotnosti.

2. Po jazde

Samozrejme môžete očakávať bolesť, ktorá sa ozve o deň alebo dva po jazde. Vaše telo sa bude cítiť trochu stuhnuté a ubolené. Samostnou kapitolou je tiež zadok. Každý cyklista prechádza týmito útrapami hlavne po dlhom výjazde. Telo sa však novej činnosti prispôsobí veľmi rýchlo. Po dvoch alebo troch dňoch odpočinku zistíte, že môžete opäť jazdiť a s oveľa väčšou chuťou. Váš mozog začne uvoľňovať viac endorfínov, ktoré vám zlepšia náladu. Po výkone sa dostaví aj spokojnosť z tvrdej práce s pocitami šťastia a pozitívnej energie.

3. Po pár týždňoch

Po jednom alebo dvoch týždňoch bicyklovania sa mitochondrie vo vašom tele začnú množiť – tieto energetické centrá buniek vám pomáhajú efektívnejšie vyrábať energiu. Celkový stav vašich buniek sa zlepší, pretože tréning ich urobí odolnejšími. Vyvoláva sa tiež sekrécia enzýmov zodpovedných za výrobu energie na sťahovanie svalov. A je tu ešte viac výhod. Kapacita pľúc sa pomaly zvyšuje a vaše srdce a krvné cievy budú fungovať lepšie. Váš imunitný systém bude silnejší, hladina lymfocytov v krvi stúpne, telo bude tiež schopné lepšie regulovať hladinu cukru a ďalších látok v krvi a bude uchovávať menej tuku. Bielkoviny a sacharidy začnete tráviť 4 krát rýchlejšie.

4. Po mesiaci pravidelného bicyklovania

Po pár týždňoch sa vaša sila a telesná kondícia začnú výrazne zlepšovať. Teraz môžete bicyklovať s vyššou intenzitou a bez väčšej únavy alebo bolesti. Váš každodenný život sa stane o niečo ľahším, napríklad budete vedieť bez problémov vybehnúť po schodoch. Kvalita spánku bude oveľa lepšia ako kedykoľvek predtým. Budete mať pocit, že vo vašom živote nie sú žiadne prekážky, a ak áno, budete ich vedieť ľahšie prekonať.

5. Po niekoľkých mesiacoch jazdenia

Po niekoľkých mesiacoch pravidelnej jazdy na bicykli bude vaše telo na prvý pohľad vyzerať inak. Ľudia okolo vás si to všimnú a vaši priatelia sa začnú pýtať na to, čo by mali robiť, aby vyzerali rovnako v dobrej nálade a fit. Teraz si budete môcť vychutnať lepšiu vytrvalosť než kedykoľvek predtým vo svojom živote.

Srdce začne pracovať efektívnejšie a zväčší svoj objem. Z rovnakého dôvodu sa vaša pokojová tepová frekvencia zníži. To znamená, že vaše srdce bude schopné pumpovať viac krvi s každou kontrakciou. Týmto spôsobom znížite riziko srdcového infarktu alebo iných kardiovaskulárnych ochorení. Prestup kyslíka do svalov sa zvýši, takisto ako aj prietok krvi. Podľa zistení desiatok výskumov budete menej náchylní na stres, zmeny nálad či pocit depresie. To všetko sú veľké plusy pre vaše zdravie.

6. Po roku

Mnohé systematické prieskumy naznačujú, že pravidelný pohyb na bicykli je efektívnejší ako terapie na znižovanie pocitov úzkosti a dokonca lepší ako všetky druhy predpísaných liekov na určité typy psychologických ochorení. Asi najlepšou vecou je, že po menej ako roku sa bicyklovanie stane pevným návykom. Keď bude vonku pekné počasie a vy zostanete doma, budete sa cítiť strašne. Čo ostatní môžu považovať za bláznivú závislosť, je v skutočnosti pozitívnym návykom, ktorý zlepší vaše zdravie, náladu, sebavedomie a pracovné výsledky. Nikdy sa preto nevzdávajte a neprestávajte jazdiť!